jabłkowa owsianka

- 70g płatków owsianych

- 15g otrębów 

- 7g siemienia

- podprazone jabłko z cynamonem

- orzechy włoskie 

-suszone morele

Syty kwasny bananowiec

- pół banana

- 50g mrożonych jagód 

- pdp 

- cukier wanilinowy

- 25g mąki ryżowej 

- 15g mąki kukurydzianej

- 7g kakao

- 15g otrębów 

- 5g siemienia zmielonego

- cukinia

- jajko

- 3 białka 

Owsiankowa wariacja

- 7g siemienia

- 50g płatków owsianych

- 15g otrębów 

- cynamon

Zagotować na wodzie z jagodami

- jabłka  (podpieczone na patelni z cynamonem)

Cynamonowa jesień

- 70g kaszy gryczanej palonej ( ugotować na wodzie)

- jabłko ( podprażyć na patelni z cynamonem pod przykryciem)

Do kaszy dodać mleko, podgotować, dodać część musu z jabłka, wymieszać.

+ orzechy włoskie, migdały, morele, masło orzechowe, reszta jabłka

Marchewkowy omlet

- 120g marchwi

- 40g mąki owsianej zalanej wrzątkiem

- 10g mąki ryżowej

- przyprawa do piernika

- olejek pomarańczowy

- jajko

- 4 białka

- pdp

+  masło orzechowe, migdały

Bajeczna jaglanka

- 70g kaszy jaglanej

- 10g wiórków koko 

Ugotować.

Dodać jagody, banan. 

Gotować. Zblendować. Dodać orzechy włoskie. 

+ Śliwka węgierka, masło orzechowe

Jaglany bananowiec

- 5 białek

- żółtko

- cukinia

-pdp 

- banan

- 30g płatków jaglanych (zalać wrzątkiem )

- 10g mąki kukurydzianej

-10g mąki kokosowej 

- szczypta soli