Waniliowy budyń

-płatki owsiane

-ekstrakt z wanilii

-jabłko

-masło orzechowe

- wiórki kokosowe

+jabłko, masło orzechowe

Krem lniany z awokado

- len mielony złoty z kostką gorzkiej czekolady

- kasza gryczana palona

+ awokado, masło orzechowe

Najlepsza owsianka kokosowa

-60g płatków owsianych

-10g wiórków kokosowych

- duży banan

- masło orzechowe

+ morele, gorzka czekolada, orzechy włoskie

Karotenowy omlet

- starta marchewka

- puree z dyni

- banan

- 40g mąki ryżowej

- 15g otrębów

- pdp

- jajo

- 2 białka

- cynamon

+ masło orzechowe

Marchewkowy omlet

- 120g marchwi

- 40g mąki owsianej zalanej wrzątkiem

- 10g mąki ryżowej

- przyprawa do piernika

- olejek pomarańczowy

- jajko

- 4 białka

- pdp

+  masło orzechowe, migdały

Bajeczna jaglanka

- 70g kaszy jaglanej

- 10g wiórków koko 

Ugotować.

Dodać jagody, banan. 

Gotować. Zblendować. Dodać orzechy włoskie. 

+ Śliwka węgierka, masło orzechowe

Jagodowy gigant

- 4 białka

- żółtko

- łyżeczka zmielonego siemienia

- proszek do pieczenia

- cukier wanilinowy

- pół banana

- starta cukinia

- łyżeczka kakao

- otręby pszenne

- mąka z ryżu brązowego 40g

- pół szklanki jagód mrożonych

+ masło orzechowe, płatki migdałowe

Piec pod przykryciem, na małym ogniu, 20min

- mąka kukurydziana

- otręby

- cukinia

- pół puszki fasoli białej konserwowej

- olejek wanilinowy

- jagody

+ krem ciasteczkowy

Delikatna kaszka

- 60g kaszy bulgur ( zagotować ze szklanka wody)

- banan

- cynamon

- kilka kropel soku z cytryny

+ masło orzechowe i suszone morele

Omlet fasolowy

- 125g fasoli czerwonej z puszki
- łyżeczka cukru wanilinowego
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- dwa jaja
- białko
- łyżeczka kakao
- 45g mąki kukurydzianej

+masło orzechowe

Owsianka kokosowa

- 80g płatków owsianych
- 1,5 szkl mleka
- 15g płatków kokosowych
- 5g kakao
- banan

+ migdały
+ masło orzechowe

Budyń jęczmienny

- woreczek kaszy jęczmiennej

- 1,5 szkl mleka

- łyżeczka kakao

- zgnieciony banan

+ masło orzechowe

Marsowy omlet

Omlet:

- 3 białka

- żółtko

- 2 łyżki otrębów

- łyżka mąki kukurydzianej

- proszek do pieczenia

- łyżeczka kakao

- zgnieciony banan

Dodatki:

- mars

- masło orzechowe