Ryż kawowo-bananowy

-Platki ryżowe zalane wrzątkiem

-Kawa orzechowa z mlekiem

-kawalki banana

-Gotować razem do uzyskania kremu

-dodać czekoladę, morele, migdały, orkisz, banana

Budyń ryżowy

-płatki ryżowe

-chia

-wiórki kokosowe

-banan

-ekstrakt wanilinowy

-czekolada gorzka

-migdały

Omlet zebra

Biała masa:

- jajko

- 2 białka

- puree z dyni

- mąka gryczana

- otręby

- pdp

- plastry jabłka na wierzch

Kakaowa masa:

- część białej masy

- kakao

- zblendowane jabłko

-wanilia

+ konfitura mleczna

Waniliowy budyń

-płatki owsiane

-ekstrakt z wanilii

-jabłko

-masło orzechowe

- wiórki kokosowe

+jabłko, masło orzechowe

Krem lniany z awokado

- len mielony złoty z kostką gorzkiej czekolady

- kasza gryczana palona

+ awokado, masło orzechowe

Gryczany gigant

-cukinia

-pół banana

-7g kakao

-50g maki gryczanej

-jajko

-2bialka

-pdp

+ nutella z awokado kakao i banana 

Jabłkowo marchewkowy grubas

- jabłko i marchewka zblendowane

- 2 jaja

- bialko

- 10g kakao

-40g mąki kukurydzianej

-pdp 

- 7g otrębów 

- szczypta soli

Karotenowy omlet

- starta marchewka

- puree z dyni

- banan

- 40g mąki ryżowej

- 15g otrębów

- pdp

- jajo

- 2 białka

- cynamon

+ masło orzechowe

Jabłkowy budyń owsiany

-50g płatków owsianych

-duże jabłko 

-siemie lniane złote 

-cynamon 

Gotować. Zblendowac.

+ Czekolada, orzechy, morele, sliwka 

Dyniowe brownie

-puree z dyni

- kakao

- banan

-40g mąki ryżowej 

-7g siemienia 

-jajo

-3 białka

-proszek do pieczenia

Fit nutella

-pół awokado

- pół banana

-kakao

Zblendowac na gładką masę 

Kokosanek

-jajo

-3 białka 

- banan

- cukinia

-15g wiórek 

-40g mąki kukurydzianej

-pdp 

-cukier

jabłkowa owsianka

- 70g płatków owsianych

- 15g otrębów 

- 7g siemienia

- podprazone jabłko z cynamonem

- orzechy włoskie 

-suszone morele

Syty kwasny bananowiec

- pół banana

- 50g mrożonych jagód 

- pdp 

- cukier wanilinowy

- 25g mąki ryżowej 

- 15g mąki kukurydzianej

- 7g kakao

- 15g otrębów 

- 5g siemienia zmielonego

- cukinia

- jajko

- 3 białka 

Owsiankowa wariacja

- 7g siemienia

- 50g płatków owsianych

- 15g otrębów 

- cynamon

Zagotować na wodzie z jagodami

- jabłka  (podpieczone na patelni z cynamonem)

Bajeczna jaglanka

- 70g kaszy jaglanej

- 10g wiórków koko 

Ugotować.

Dodać jagody, banan. 

Gotować. Zblendować. Dodać orzechy włoskie. 

+ Śliwka węgierka, masło orzechowe

Jaglany bananowiec

- 5 białek

- żółtko

- cukinia

-pdp 

- banan

- 30g płatków jaglanych (zalać wrzątkiem )

- 10g mąki kukurydzianej

-10g mąki kokosowej 

- szczypta soli

Musowa jaglanka

-70g kaszy jaglanej ugotować na wodzie

- pół  jabłka,  cynamon, mleko - podgotowac, dodać kaszę i masło orzechowe

Fasolowy kokosanek

- 5 białek ubić ze szczyptą soli

- cukinia

- żółtko 

- 30g płatków jaglanych 

- 10g zmielonych wiórek kokosowych

- proszek do pieczenia

- 110g białej fasoli z puszki

✔ puszysty

✔ wilgotny

✔ delikatny w smaku

✔ grubasek 

Jagodowy gigant

- 4 białka

- żółtko

- łyżeczka zmielonego siemienia

- proszek do pieczenia

- cukier wanilinowy

- pół banana

- starta cukinia

- łyżeczka kakao

- otręby pszenne

- mąka z ryżu brązowego 40g

- pół szklanki jagód mrożonych

+ masło orzechowe, płatki migdałowe

Piec pod przykryciem, na małym ogniu, 20min

- mąka kukurydziana

- otręby

- cukinia

- pół puszki fasoli białej konserwowej

- olejek wanilinowy

- jagody

+ krem ciasteczkowy