Waniliowy budyń

-płatki owsiane

-ekstrakt z wanilii

-jabłko

-masło orzechowe

- wiórki kokosowe

+jabłko, masło orzechowe

Awokadowy mus

- płatki owsiane

- banan

Zagotować.

-awokado

-banan

Zblendować.

+Orzechy, czekolada

Najlepsza owsianka kokosowa

-60g płatków owsianych

-10g wiórków kokosowych

- duży banan

- masło orzechowe

+ morele, gorzka czekolada, orzechy włoskie

jabłkowa owsianka

- 70g płatków owsianych

- 15g otrębów 

- 7g siemienia

- podprazone jabłko z cynamonem

- orzechy włoskie 

-suszone morele

Owsiankowa wariacja

- 7g siemienia

- 50g płatków owsianych

- 15g otrębów 

- cynamon

Zagotować na wodzie z jagodami

- jabłka  (podpieczone na patelni z cynamonem)

Owsianka kokosowa

- 80g płatków owsianych
- 1,5 szkl mleka
- 15g płatków kokosowych
- 5g kakao
- banan

+ migdały
+ masło orzechowe