Brokułowy omlet

-Ugotowane, zblendowane brokuły

-Mus z dyni

- dwa białka

-Mąka gryczana

-Sól, papryka słodka wędzona, czosnek

Szybki obiad

- makaron pełnoziarnisty 

- warzywa na patelnię

-brokuły 

-ziemniaki

- łosoś z 

-słonecznik 

Lunch box

- Zielona soczewica

- biały ryż 

- słonecznik 

- kabanosy 

- ogórek 

Gryczanka

- kasza gryczana

- czerwona soczewica

- korzeń pietruszki

- seler

+ brokuł i nasiona słonecznika obi

Cukiniowy przysmak

- kurczak w cynamoniez chili

- cukinia obtoczona w bialku z czosnkiem, chili, papryce wędzonej, pietruszce. 

Piec 30min

Zielone puree

- 300g cukinii

- korzeń pietruszki

- 50g zielonej soczewicy 

- 100g selera

Shrekowy mus z tuńczykiem

- brokuły
- ziemniaki
- pietruszka
- seler
- soczewica zielona

Produkty ugotować, zblendować

+ tuńczyk

Zielony omlet

- ugotowane ziemniaki z przyprawa do frytek
-omlet:
  - dwa jaja
  - papryka wędzona
  - pokrojona cukinia i zielona papryka

Zdrowe puree

- Kotleciki mielone z kurczaka+ papryka wędzona

-Puree:

  - ugotowana czerwona soczewica
  - ziemniaki
  - pietruszka, seler, marchewka, kalafior ugotowane z suszoną pietruszką, czosnkiem, pieprzem ziołowym, papryką, pieprzem
   Ugotowane warzywa blendujemy

Mielone drobiowe

-130g mięsa z kurczaka zmielonego + papryka wędzona

-fasolka szparagowa żółta z pieprzem ziołowym

- ziemniaczki z przyprawą do frytek

Kotleciki z soczewicy

-100g zielonej soczewicy
-marchewka
-100g kaszy gryczanej
-otręby
-papryka wędzona, czosnek, pieprz ziołowy, chili

Kotleciki z tuńczykiem

Kotleciki:

-tuńczyk w sosie własnym

-marchewka

-brokuł ugotowany

- papryka wędzona

+Bób z czosnkiem i pieprzem ziołowym

+Kasza gryczana

Naleśniki szpinakowe

Naleśniki:

- jajko

- mąka

- mleko

- sól

- proszek do pieczenia

Farsz:

- szpinak

- mleko

- czosnek

- słodka papryka

Frytki selerowe

- Gotowany seler pokrojony w słupki z ziołami i czosnkiem

- Pulpeciki z indyka z czosnkiem, słodką papryką, jajkiem

Słodkie kotleciki marchewkowe

Kotleciki
- 1 mała marchewka
- zmielona pierś z kurczaka
- przyprawa do kurczaka

Bób mrożony
-pieprz ziołowy
-czosnek