Gryczany gigant

-cukinia

-pół banana

-7g kakao

-50g maki gryczanej

-jajko

-2bialka

-pdp

+ nutella z awokado kakao i banana 

Najlepsza owsianka kokosowa

-60g płatków owsianych

-10g wiórków kokosowych

- duży banan

- masło orzechowe

+ morele, gorzka czekolada, orzechy włoskie

Wilgotny omlet z cukinią

- cukinia

- pół jabłka zblendowane

- 10g kakao

-40g mąki kukurydzianej

-pdp

- 10g siemienia

- jajko

- 2 białka

+ pb

Jabłkowo marchewkowy grubas

- jabłko i marchewka zblendowane

- 2 jaja

- bialko

- 10g kakao

-40g mąki kukurydzianej

-pdp 

- 7g otrębów 

- szczypta soli

Karotenowy omlet

- starta marchewka

- puree z dyni

- banan

- 40g mąki ryżowej

- 15g otrębów

- pdp

- jajo

- 2 białka

- cynamon

+ masło orzechowe

Jabłkowy budyń owsiany

-50g płatków owsianych

-duże jabłko 

-siemie lniane złote 

-cynamon 

Gotować. Zblendowac.

+ Czekolada, orzechy, morele, sliwka 

Szybki obiad

- makaron pełnoziarnisty 

- warzywa na patelnię

-brokuły 

-ziemniaki

- łosoś z 

-słonecznik 

Dyniowe brownie

-puree z dyni

- kakao

- banan

-40g mąki ryżowej 

-7g siemienia 

-jajo

-3 białka

-proszek do pieczenia

Lunch box

- Zielona soczewica

- biały ryż 

- słonecznik 

- kabanosy 

- ogórek 

Szybki budybudyń jaglany

-ugotować kaszę jaglana

- zblendowac z bananem

-dodać wiórki kokosowe

+ orzechy, migdały, masło orzechowe

Fit nutella

-pół awokado

- pół banana

-kakao

Zblendowac na gładką masę 

Kokosanek

-jajo

-3 białka 

- banan

- cukinia

-15g wiórek 

-40g mąki kukurydzianej

-pdp 

-cukier