Shrekowy mus z tuńczykiem

- brokuły
- ziemniaki
- pietruszka
- seler
- soczewica zielona

Produkty ugotować, zblendować

+ tuńczyk

Puszysty Omlet fasolowy z cukinią

- 125g fasoli konserwowej czerwonej

- cukinia

- kakao

- mąka kukurydziana

+ belriso karmelowy na wierzch

Waniliowa jaglanka

- 70g kaszy jaglanej

- 15g wiórków kokosowych

Zagotować z 1.2szkl wody

Pod koniec gotowania dodać:

- 200ml mleka sojowego waniliowego

- 2 łyżeczki płatków migdałowych

Delikatny omlet cukiniowo-bananowy

- jajo

- 3 białka

- banan

- cukinia

- 40g mąki kukurydzianej

- proszek do pieczenia

Składniki blendujemy

Jęczmienny jabłecznik

- jabłko starte na tarce + orzechy włoskie, słonecznik - podprażone na patelni z cynamonem

- kasza jęczmienna

- mleko

Cukiniowa jaglanka

- pół cukinii startej na tarce

- 70g kaszy jaglanej

- płatki migdałowe podprażone na suchej patelni

- mleko sojowe

- orzechy włoskie

- łyżka miodu

Kakaowy omlet

- jajo

- 3 białka

- łyżka otrębów

- 3 łyżki mąki kukurydzianej

- pół banana

- łyżka kakao

- proszek do pieczenia

+ pół rozgniecionego banana i maslo orzechowe

Zielony omlet

- ugotowane ziemniaki z przyprawa do frytek
-omlet:
  - dwa jaja
  - papryka wędzona
  - pokrojona cukinia i zielona papryka

Zdrowe puree

- Kotleciki mielone z kurczaka+ papryka wędzona

-Puree:

  - ugotowana czerwona soczewica
  - ziemniaki
  - pietruszka, seler, marchewka, kalafior ugotowane z suszoną pietruszką, czosnkiem, pieprzem ziołowym, papryką, pieprzem
   Ugotowane warzywa blendujemy

Czekoladowo orzechowa jaglanka

- 80g kaszy jaglanej
-300ml mleka
-2 łyżeczki kakao
- łyżeczka miodu

+orzechy włoskie, migdały, daktyle dodane na końcu, wymieszane

Jaglanka a'la princessa kokosowa

- 80g płatków jaglanych

- 15g płatków kokosowych

- 300ml mleka

+ czekolada biała z orzechami i chrupkami

Naleśniki z nutellą

Naleśniki:

-jajko

-25g mąki kukurydzianej

-50ml mleka

-proszek do pieczenia

Nutella:

-banan

-daktyle

-jogurt naturalny

-masło orzechowe

-kakao

+kinderek

Mielone drobiowe

-130g mięsa z kurczaka zmielonego + papryka wędzona

-fasolka szparagowa żółta z pieprzem ziołowym

- ziemniaczki z przyprawą do frytek

Kotleciki z soczewicy

-100g zielonej soczewicy
-marchewka
-100g kaszy gryczanej
-otręby
-papryka wędzona, czosnek, pieprz ziołowy, chili

Jaglanka

-Kasza jaglana

-Kakao

-miód

-banan

- daktyle

-migdały

- orzechy włoskie

Omlet fasolowy

- 125g fasoli czerwonej z puszki
- łyżeczka cukru wanilinowego
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- dwa jaja
- białko
- łyżeczka kakao
- 45g mąki kukurydzianej

+masło orzechowe

Kotleciki z tuńczykiem

Kotleciki:

-tuńczyk w sosie własnym

-marchewka

-brokuł ugotowany

- papryka wędzona

+Bób z czosnkiem i pieprzem ziołowym

+Kasza gryczana

Owsianka kokosowa

- 80g płatków owsianych
- 1,5 szkl mleka
- 15g płatków kokosowych
- 5g kakao
- banan

+ migdały
+ masło orzechowe

Budyń jęczmienny

- woreczek kaszy jęczmiennej

- 1,5 szkl mleka

- łyżeczka kakao

- zgnieciony banan

+ masło orzechowe

Marsowy omlet

Omlet:

- 3 białka

- żółtko

- 2 łyżki otrębów

- łyżka mąki kukurydzianej

- proszek do pieczenia

- łyżeczka kakao

- zgnieciony banan

Dodatki:

- mars

- masło orzechowe

Malinowy raj

- Twaróg
-Cynamon
-maliny
-orzechy włoskie
-migdały
-morele

Jagodowy raj

-Twaróg
-jagody
-migdały
-morela
-jabłko
-orzechy włoskie
-cynamon

Naleśniki szpinakowe

Naleśniki:

- jajko

- mąka

- mleko

- sól

- proszek do pieczenia

Farsz:

- szpinak

- mleko

- czosnek

- słodka papryka

Omlet warzywny

- Dwa jajka
- Mąka owsiana
- Otręby pszenne
- Fasolka szparagowa gotowana
- Pomidor
- przyprawy: słodka papryka, zioła

Frytki selerowe

- Gotowany seler pokrojony w słupki z ziołami i czosnkiem

- Pulpeciki z indyka z czosnkiem, słodką papryką, jajkiem

Omlet bananowy

- Jajko

- Trzy białka

- Proszek do pieczenia

- Cynamon

- Dwie łyżki otrębów pszennych

- Łyżka mąki owsianej

- Mały rozgnieciony banan

* na wierzch banan i masło orzechowe

Placuszki twarogowe

- Kostka chudego twarogu

- Otręby pszenne

- Jajko

- Cynamon

Omlet jabłkowy

-Dwa jajka

-Białko

-Łyżka mąki owsianej

-Dwie łyżki otrębów pszennych

- Proszek do piecznia

-Cynamon

- Jabłka pokrojone w kostkę

*na wierzchu masło orzechowe

Truskawkowy raj

- Chudy twaróg

- Truskawki

- Cynamon

- Orzechy włoskie

- Migdały

- Suszone morele

Słodkie kotleciki marchewkowe

Kotleciki
- 1 mała marchewka
- zmielona pierś z kurczaka
- przyprawa do kurczaka

Bób mrożony
-pieprz ziołowy
-czosnek